+90 530 862 40 44
Online Diyet Seanslarımız Başlamıştır.
Kişiye özel online diyet seanslarımız whatsapp ve skype üzerinden başlamıştır.
İletişim

Bedeninize Göre Beslenin

Bedeninize Göre Beslenin

Örneğin, günümüzde çoğu kişi artık pek fazla meyve yemiyor çünkü çevresinden duydukları ile meyvenin şeker içerdiğini, zararlı olduğunu ve kendisine kilo aldıracağını düşünüyor. Evet meyvenin fazla tüketilmesi bazı kişilerde uygun olmayabilir, mesela diyabet hastalarının bazı meyvelerdeki yüksek şeker oranından dolayı meyveyi kontrollü tüketmesi gerekir ya da bazı böbrek hastalarının kan değerlerinde yükseklik varsa, özellikle potasyumdan zengin meyveleri, tercih etmemesi uygundur. Mide problemi yaşayan birinin asidik meyveleri daha dikkatli yemesi gerekebilir. Ama eğer sizin bu ve buna benzer problemleriniz yoksa, herkesle aynı şekilde hareket edip, meyveyi yememeniz doğru bir beslenme davranışı olmaz. Özellikle posadan, vitamin ve minerallerden zengin antioksidan deposu, bağışıklık güçlendirici meyveleri beslenmenizden çıkarmak hata olacaktır. Çünkü özellikle sindirim problemleri yaşayanlarda barsak florası için, tansiyonunun dengelenmesinde, kalp-damar, cilt sağlığında, saç dökülmesi vb problemlerde meyvelerin önemi oldukça büyüktür.

Bunun gibi bilinen diğer bir örnek ise son zamanlarda trend olan protein ağırlıkta beslenmek. Proteinler doku onarımı, yeni hücre oluşumu gibi bedenimizdeki çoğu işleyiş için elbette ki oldukça önemlidir. Proteinlere beslenmemizde yer vermek sağlığımız açısından oldukça önemli. Ancak beslenmenin temelinde denge faktörü olmalı. Dengeli beslenmede her besin grubuna yeterli oranlarda yer verilmelidir ancak aşırıya kaçılmamalıdır. Örneğin yüksek protein diyetlerinde et, yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinlerin fazla miktarlarda hatta neredeyse sınırsız denecek kadar tüketimi tavsiye ediliyor. Peki sizce sürekli bu tarz yüksek proteinli beslenmek doğru mu, sağlık problemlerine yol açmaz mı? Kolesterol problemi, kalp-damar hastalıkları olan kişiler de böyle beslenebilir mi? Tabi ki hayır. Öncelikle bu besinlerin proteinden zengin olduğu kadar yağ ve kolesterol bakımından da oldukça zengin olduğu unutulmamalıdır. Bu hayvansal kaynaklı besinlerdeki doymuş yağlar ve bu gıdaların uzun süreli kullanımı başta şişmanlık, kalp damar hastalıklar, karaciğer yağlanması gibi istenmeyen durumlara yol açabilir. Beslenme kesinlikle kişiye özel, sağlık durumuna göre olmalıdır. Aynı mantık zayıflama için de geçerlidir; mesela çok egzersiz yapan, sağlıklı bir kişinin protein ağırlıktaki beslenme modelinin geri dönüşümü formda bir vücut olabilirken, hem yüksek oranda proteinli beslenip hem de buna karşılık, fazla bir egzersiz de yapmayan kişilerde benzer etkiyi ne yazık ki sağlamayabilir. Hatta kilo kaybı yerine kilo alımı dahi olabilir ve bu kilolar maalesef kastan da değil, fazla alınan proteinlerin dönüştüğü yağlardan oluşabilir. Hareketli, düzenli spor yapan biriyle az hareketli birinin aynı şekilde beslenmesi son derece yanlıştır. Herkesin günlük alması gereken karbonhidrat, protein, yağ oranı farklıdır. Bu ve buna benzer örneklerde olduğu gibi sonuç olarak beslenme kişinin sağlık durumuna, hareketlilik, yaş, cinsiyet, kilo, boy, kas–yağ oranı ve kan değerlerine uygun, kısaca kişiye göre olmalıdır.

29 Mart 2019

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN