1200 Kalorilik Diyet
1200 kalorilik diyet, genellikle kısa vadede kilo kaybı hedefleyen bireyler için uygulanan bir beslenme planıdır. Bu diyette kalori alımı, günlük harcanan enerjiyi aşmayacak şekilde sınırlıdır.
Diyetin Temel İlkeleri
- Kalori Kısıtlaması: 1200 kalorilik diyet, vücudun kilo kaybetmesine yardımcı olacak kalori kısıtlaması sağlar.
- Yüksek Protein: Bu diyette, kas kaybını engellemek için yeterli protein alımı önemlidir.
- Sağlıklı Yağlar: Diyet, sağlıklı yağlar içeren gıdaları da içerir.
1200 Kalorilik Diyet Planı Örneği
- Sabah Kahvaltısı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim domates.
- Ara Öğün: 1 adet muz, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi.
- Öğle Yemeği: Izgara tavuk göğsü, haşlanmış sebzeler, 1 kâse yeşil salata.
- Ara Öğün: 1 dilim peynir, birkaç adet zeytin.
- Akşam Yemeği: Izgara levrek, buharda pişmiş brokoli, ½ porsiyon kinoa.
