Dukan Diyeti
Dukan Diyeti, protein ağırlıklı bir diyettir ve genellikle hızlı kilo kaybı için tercih edilir. Bu diyet, dört aşamadan oluşur:
- Atak Aşaması: Sadece protein tüketilir. Et, tavuk, balık ve yumurta gibi protein kaynakları tercih edilir.
- Dengeleme Aşaması: Protein tüketiminin yanı sıra sebzeler de eklenir.
- Sabit Aşama: Her gün belli miktarda protein ve sebze tüketilir.
- Koruma Aşaması: Kişi, sağlıklı alışkanlıkları benimseyerek yaşam boyu koruma aşamasına geçer.
Örnek Dukan Diyeti Planı:
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim az tuzlu beyaz peynir.
- Öğle: Izgara tavuk, yanında haşlanmış brokoli.
- Akşam: Fırında somon balığı ve yoğurt.