Aralıklı Oruç Diyet Listesi
Aralıklı oruç, belirli saatlerde yeme ve diğer saatlerde oruç tutma prensibine dayanan bir beslenme modelidir. En popüler yöntemlerden biri 16:8 metodudur (16 saat oruç, 8 saat yemek).
Örnek 16:8 Diyet Listesi
- 08:00-12:00: Oruç (Su, bitki çayları, kahve)
- 12:00: Kahvaltı (2 haşlanmiş yumurta, avokado, ceviz, zeytin)
- 15:00: Ara öğün (badem, fındık, yoğurt)
- 18:00: Akşam yemeği (Izgara tavuk, sebze yemeği, bulgur pilavı)
