Diyet 21 Gün
21 gün diyeti, 21 gün boyunca belirli beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve vücutta köklü değişikliklerin sağlanması amacıyla uygulanan bir programdır. 21 gün, alışkanlık oluşturma süreci olarak kabul edilir.
Diyetin Temel İlkeleri
- Disiplin: 21 gün boyunca belirli bir düzene sadık kalmak.
- Sağlıklı Yaşam Tarzı: Bu süre zarfında, sağlıklı yiyecekler tüketilerek vücutta uzun vadeli değişiklikler hedeflenir.
21 Günlük Diyet Planı Örneği
- 1. Hafta: Yüksek protein ve düşük karbonhidrat, bol su tüketimi.
- 2. Hafta: Karbonhidratı azaltırken, sağlıklı yağları artırma.
- 3. Hafta: Tam tahıllar, protein ve sebzelerle dengeli beslenme.